Hoofdpijn: meer dan alleen een pijn in je hoofd

Vrijwel iedereen heeft weleens hoofdpijn. Vaak gaat dit vanzelf weer over. Maar wanneer hoofdpijn regelmatig terugkomt of langdurig aanwezig blijft, kan dit een grote invloed hebben op je dagelijks leven. Werken, sporten, ontspannen en slapen worden moeilijker en veel mensen gaan op zoek naar de oorzaak van hun klachten.

Logisch, want als je weet waar iets vandaan komt, kun je het misschien oplossen.

Toch is hoofdpijn vaak complexer dan dat. Er is lang niet altijd één duidelijke oorzaak aan te wijzen. Bij veel mensen spelen meerdere factoren tegelijkertijd een rol. Daarom kijken we bij Fysiotherapie Hoog Lede niet alleen naar de pijn zelf, maar vooral naar de factoren die invloed hebben op jouw klachten.

Oorzaak van hoofdpijn

Bij sommige vormen van hoofdpijn is de oorzaak relatief duidelijk, maar lang niet bij allemaal. Bij migraine is dit bijvoorbeeld niet het geval.

Factoren van invloed

Wat we wel weten is dat verschillende factoren invloed kunnen hebben op terugkerende hoofdpijn. Die invloed kan zowel positief als negatief zijn. Factoren waar je aan kan denken zijn:

• • Stress
  • Slaaptekort
  • Langdurig beeldschermwerk
  • Weinig beweging
  • Hoge fysieke of mentale belasting
  • Nek- en schouderklachten
  • Spanning in de kaakspieren
  • Tandenknarsen of kaakklemmen
  • Onvoldoende herstelmomenten

De rol van nek en kaak

Binnen de orofaciale fysiotherapie zien we regelmatig mensen waarbij klachten vanuit de nek of kaak samenhangen met hoofdpijn.

Zo kunnen gespannen kauwspieren pijn veroorzaken rondom de slapen of het gezicht. Ook tandenknarsen of kaakklemmen kunnen bijdragen aan overbelasting van het kaaksysteem.

Daarnaast kunnen nekklachten samengaan met hoofdpijn. Hierbij gaat het niet alleen om spieren en gewrichten, maar ook om hoe iemand beweegt, belast en herstelt.

Dat betekent niet automatisch dat de nek of kaak dé oorzaak van de hoofdpijn is. Wel kunnen deze factoren onderdeel zijn van het totaalplaatje.

Waarom blijft hoofdpijn soms terugkomen?

Veel mensen merken dat hun hoofdpijn in periodes erger wordt.

Dat is niet vreemd. Ons lichaam reageert voortdurend op de belasting die we ervaren. Wanneer belasting en herstel langere tijd uit balans zijn, kan de gevoeligheid voor pijn toenemen.

Factoren van invloed

Denk bijvoorbeeld aan een periode met:

• • Drukte op het werk
  • Slechter slapen
  • Minder bewegen
  • Meer stress
  • Minder ontspanning

De hoofdpijn is dan vaak niet het probleem op zichzelf, maar eerder een signaal dat meerdere factoren aandacht vragen.
 

Meer grip in plaats van alleen minder pijn

Wanneer mensen hoofdpijn ervaren, ligt de focus vaak volledig op het verminderen van de pijn. Begrijpelijk, maar niet altijd haalbaar.

Niet alle hoofdpijn is volledig weg te nemen. Dat betekent echter niet dat er niets aan te doen is.

Veel mensen ervaren verbetering wanneer zij beter begrijpen:

• Welke factoren hun klachten beïnvloeden
• Wanneer de klachten toenemen
• Welke keuzes helpen bij herstel
• Hoe zij hun belastbaarheid kunnen vergroten

Hierdoor ontstaat vaak meer grip op de situatie. En juist dat gevoel van controle blijkt voor veel mensen belangrijk.

Wat doet een orofaciaal fysiotherapeut?

Een orofaciaal fysiotherapeut is gespecialiseerd in klachten van hoofd, hals en kaak.

Tijdens een intake kijken we niet alleen naar de pijnlocatie, maar proberen we een compleet beeld te krijgen van jouw situatie. Daarbij onderzoeken we onder andere:

• Wat voor soort hoofdpijn aanwezig is (en of je bij de orofaciaal fysiotherapeut op je plek bent)
• De functie van de nek
• De functie van het kaakgewricht
• De functie van de kaakspieren
• Eventueel (tekenen van) tandenknarsen of kaakklemmen
• Invloed van dagelijkse belasting
• Herstel, slaap en leefstijl, en andere mogelijke beinvloedende factoren

Samen brengen we in kaart welke factoren mogelijk een rol spelen en welke daarvan beïnvloedbaar zijn.
 

Wat kun je zelf doen?

Hoewel iedere situatie anders is, zijn er een aantal factoren die vaak invloed hebben op hoofdpijn:

Blijf bewegen

Volledige rust is meestal niet de oplossing. Regelmatige beweging helpt veel mensen om klachten beter onder controle te houden.

Let op je herstel

Slaap, ontspanning en herstelmomenten zijn belangrijk voor het vermogen van het lichaam om met belasting om te gaan.

Word bewust van gewoontes

Veel mensen klemmen ongemerkt hun tanden op elkaar tijdens werk, autorijden of concentreren. Alleen al bewustwording hiervan kan waardevol zijn.

Kijk naar het totaalplaatje

Hoofdpijn ontstaat zelden door één factor. Juist door breder naar je situatie te kijken, ontstaat vaak meer inzicht.

Wanneer kan fysiotherapie helpen?

Als je wat meer informatie wil over de soort hoofdpijn die je ervaart en hier adviezen in wil.

Wanneer de hoofdpijn nog relatief kort aanwezig is en nog geen diagnose is gesteld door arts of neuroloog.

Wanneer hoofdpijn regelmatig terugkomt, wanneer je naast hoofdpijn nog nek- of kaakklachten ervaart of wanneer je merkt dat de klachten invloed hebben op je dagelijks functioneren, kan het zinvol zijn om dit te laten onderzoeken.

Samen kijken we niet alleen naar de pijn, maar vooral naar wat jouw klachten beïnvloedt. Niet met als doel om voor iedere klacht één oorzaak te vinden, maar om inzicht te krijgen in factoren die mogelijk bijdragen aan jouw situatie.

Want hoewel niet alle hoofdpijn volledig weg te nemen is, lukt het veel mensen wel om meer grip te krijgen op hun klachten en weer met meer vertrouwen te bewegen, werken en leven.