Hielspoor 2

Een overbelasting van de peesplaat aan de onderkant van de voet is een veelvoorkomende oorzaak van pijn. In de volksmond wordt het vaak een hielspoor genoemd. Dit kan ontstaat door irritatie of overbelasting van de peesplaat, de plantaire fascia. Deze peesplaat loopt van de hiel naar de tenen en helpt bij het ondersteunen van de voetboog. Wanneer de plantaire fascia overbelast raakt, kan dit leiden tot pijn en stijfheid. Deze klachten kunnen een grote impact hebben op je dagelijkse leven, vooral als je veel moet staan of lopen.

Hoe herken je deze klacht?

De klachten van plantaire fasciitis zijn meestal het duidelijkst wanneer je ’s ochtends uit bed stapt of na een periode van rust. De pijn wordt vaak omschreven als een scherpe, stekende pijn aan de onderkant van de hiel of langs de voetboog. Naarmate je beweegt, kan de pijn afnemen, maar na langdurige inspanning, zoals lang staan of sporten, kan de pijn weer terugkomen of erger worden.

Waarom hebben vrouwen vaker last van plantaire fasciitis?

Het is opvallend dat vrouwen meer last hebben van plantaire fasciitis dan mannen. Dit kan worden toegeschreven aan verschillende factoren:

Zwangerschap: Tijdens de zwangerschap worden vrouwen blootgesteld aan een unieke combinatie van factoren die het risico op peesklachten kunnen vergroten. Het gewicht van de groeiende baby zorgt voor meer druk op de voeten, wat de belasting op de plantaire fascia verhoogt. Daarnaast speelt het hormoon relaxine een rol, dat tijdens de zwangerschap wordt geproduceerd om de bekkengewrichten voor te bereiden op de bevalling. Dit hormoon maakt ook andere gewrichten en ligamenten in het lichaam, inclusief die in de voeten, losser. Hierdoor wordt de plantaire fascia mogelijk kwetsbaarder voor overbelasting.

Hormonen: Een factor die enorm van invloed is op onder andere peesweefsel zijn hormonen. Zeker het hormoon oestrogeen is van grote rol bij collageenproductie en elasticiteit van de pees. Veranderingen hierin, tijdelijk of langdurig, kunnen dus de belastbaarheid van de pees beinvloeden. Vrouwen hebben niet alleen tijdens de zwangerschap, maar ook daarbuiten meer te maken met hormonale veranderingen, bijvoorbeeld tijdens de menstruatiecyclus of menopauze.

Behandeling van hielklachten

Gelukkig zijn er mogelijkheden om grip te krijgen op deze hielklachten! Denk hierbij aan het afstemmen van de belasting van de voeten, schoen-/zooladvies, oefeningen of ondersteunende behandelingen zoals bijvoorbeeld shockwave of EPTE.

Qua schoeisel is het op korte termijn belangrijk om schoenen te dragen die lekker zitten. In sommige gevallen zijn dit schoenen met veel steun, maar bij sommige mensen is een zachte schoen juist heel prettig.

Neem je klachten serieus

Als je last hebt van hielpijn die niet vanzelf overgaat, is het verstandig om een afspraak te maken bij de fysiotherapeut. Samen kunnen we de oorzaak van je klachten achterhalen en een behandelplan opstellen dat past bij jouw situatie. Door op tijd in te grijpen, kun je voorkomen dat de klachten erger worden en langer aanhouden.

Wil je meer weten of een afspraak maken?

Neem contact met ons op, we helpen je graag verder met advies, oefeningen en behandelingen om je weer zonder pijn te laten bewegen!