Achillespeesklachten

Heb je last van een zeurende pijn net boven je hiel, vooral tijdens of na het sporten? Of voel je in de ochtend een stramme, stijve achillespees die langzaam loskomt? Dan is de kans groot dat je te maken hebt met achillespeesklachten. Een veelvoorkomende blessure bij sporters, maar ook bij mensen die plots actiever worden of juist langduriger een minder optimale belasting hebben gehad.

Wat gebeurt er bij achillespeesklachten?

De achillespees verbindt je kuitspieren met je hielbeen. Deze pees krijgt het zwaar te verduren bij hardlopen, springen, traplopen of lang staan. Klachten ontstaan meestal geleidelijk. De pees raakt geïrriteerd of zelfs gedeeltelijk beschadigd door een disbalans tussen wat de pees aankan (belastbaarheid) en wat je van de pees vraagt (belasting).

Belasting vs. belastbaarheid: de sleutel tot herstel

Als fysiotherapeut zien wij dit als hét uitgangspunt voor een goed herstel.

Belasting is alles wat je van je lichaam vraagt: lopen, sporten, werken, bewegen.
Belastbaarheid is wat je lichaam aankan op dat moment.
Bij klachten is de belasting vaak (onbewust) te hoog ten opzichte van de belastbaarheid. Dat hoeft niet alleen door teveel te sporten te komen, maar kan ook door langdurig stilzitten, slechte schoenen of verminderde spierkracht.

Onze aanpak begint dan ook altijd met het in kaart brengen van jouw persoonlijke belastbaarheid én het aanpassen van de belasting. Door tijdelijk rustmomenten in te bouwen, of juist gecontroleerd te blijven bewegen, geven we de pees de kans om te herstellen.

Bewegen is essentieel

Vroeger kreeg je bij peesklachten vaak het advies om vooral rust te nemen. Tegenwoordig weten we dat dit niet voldoende is. Sterker nog: gericht oefenen is de meest bewezen effectieve behandelvorm bij achillespeesklachten.

Denk aan:

Specifieke training voor de kuitspieren en achillespees
Opbouwschema’s voor wandelen of hardlopen
Balans- en coördinatietraining om de hele keten te versterken

We stellen samen met jou een individueel programma op waarbij we geleidelijk de belastbaarheid van je pees verhogen. Zo komt er steeds meer ruimte om de belasting op te voeren.

Wanneer is er ruimte voor aanvullende behandelingen?

In sommige gevallen — bijvoorbeeld bij langdurige klachten of een stagnerend herstel — zetten we ook complementaire behandelmethoden in:

• Shockwave therapie: stimuleert de doorbloeding en het herstel van peesweefsel met behulp van geluidsgolven
• EPTE (Echogeleide Percutane Electrolyse): een innovatieve behandelmethode waarbij met een dunne naald en stroom de pees lokaal geactiveerd wordt om beter te herstellen

Deze technieken gebruiken we altijd in combinatie met het eerder ingestelde beleid. Ze zijn bedoeld als ondersteuning, niet als vervanging!

Wat kun jij doen?

Als je klachten ervaart: blijf niet te lang doorlopen. Vroeg ingrijpen voorkomt vaak langdurige problemen. Bij ons krijg je geen standaardprotocol, maar een persoonlijk plan gericht op de juiste balans tussen belasting en belastbaarheid — afgestemd op jouw doelen.

Wil je weer zonder pijn sporten, wandelen of gewoon lekker bewegen? Neem gerust contact met ons op. Samen werken we aan duurzaam herstel.