We hebben weer een nieuwe 5 minuten workout voor jullie! Deze oefeningen zijn ontworpen om je hartslag te verhogen, je spieren te versterken en je stofwisseling te stimuleren.
Laten we beginnen!
Jumping jacks
Jumping jacks zijn een geweldige manier om je hartslag te verhogen en je hele lichaam te activeren. Begin door met je voeten bij elkaar te staan en je armen langs je zij te houden. Spring vervolgens omhoog en spreid je voeten uit terwijl je je armen omhoog brengt. Spring terug naar de beginpositie en herhaal dit gedurende 30 seconden.
Squats
Squats zijn een geweldige manier om je beenspieren te versterken. Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en je tenen naar voren gericht. Buig langzaam door je knieën en zak naar beneden alsof je in een denkbeeldige stoel gaat zitten. Duw jezelf terug naar de startpositie en herhaal dit gedurende 30 seconden.
Push-ups
Push-ups zijn een fantastische manier om je borst, armen en kern te versterken. Begin in een plankpositie met je handen op schouderbreedte uit elkaar tegen het aanrecht of de grond. Laat jezelf zakken naar de grond door je armen te buigen, terwijl je je lichaam recht houdt. Druk jezelf vervolgens omhoog en herhaal dit gedurende 30 seconden.
Lunges
Lunges zijn een geweldige manier om je beenspieren te versterken en te stretchen. Begin met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en stap met één been naar voren terwijl je je achterste knie naar de grond toe brengt. Duw jezelf terug naar de startpositie en herhaal dit met het andere been gedurende 30 seconden.
Plank
De plank is een geweldige manier om je romp te versterken. Begin in een push-up positie en laat jezelf zakken op je onderarmen. Zorg ervoor dat je ellebogen direct onder je schouders staan en dat je lichaam een rechte lijn vormt van je hoofd tot je hielen, zonder door te zakken in je rug. Houd deze positie vast gedurende 30 seconden.
Dit was een snelle en effectieve workout die je in slechts 5 minuten kunt voltooien. Herhaal deze oefeningen indien gewenst voor een intensievere workout. Onthoud dat regelmatige lichaamsbeweging essentieel is voor een gezonde levensstijl!
Heb je hulp nodig om in beweging te komen of wil je gewoon wat tips of adviezen. Maak dan gerust een afspraak bij een van onze collega's via de afspraakpagina.
Vul dit formulier in
Wij nemen contact op
