Deze maand willen wij jullie ook weer motiveren om aan de slag te gaan met jullie gezondheid. Als fysiotherapeuten kunnen wij dat natuurlijk het allerbeste vanuit het oogpunt van bewegen!
Daarom weer een nieuwe 5 minuten workout. Zet hem op!
45 seconden Squatzit
Voeten op heupbreedte en zak vervolgens door je knieën heen met je billen naar achter. Alsof je op het toilet wilt gaan zitten. Houdt deze houding vast gedurende 2x 20 seconden
45 seconden Traplopen
Gebruik thuis een krukje of de onderste trede van de trap om op en af te stappen.
45 seconden Rondjes draaien
Pak 2 voorwerpen in je handen van ongeveer 1 kilo. Sta met je armen gespreid en je handen op schouderhoogte. Draai vervolgens hele kleine rondjes met je handen.
45 seconden Lunges
Stap met 1 voet naar voren en zak door beide knieën heen. Stap terug en wissel van been. Belangrijke tip is om te proberen je achterste knie naar de grond te brengen.
45 seconden Bench press
Pak 2 voorwerpen van ongeveer 1 kilo per stuk in je handen. Ga op je rug liggen en duw de voorwerpen vanaf de borst naar het plafond.
Vul dit formulier in
Wij nemen contact op
