Nieuwe ronde, nieuwe kansen! Ook in September kunnen jullie weer aan de slag!
Na de zomervakantie is het vaak lastig om weer te starten, maar dit is wel het moment.
Naar mate de dagen weer korter worden, wordt het steeds lastiger om de draad weer op te pakken. Ga er weer voor!
45 seconden knieheffen op de plaats, 15 seconden rust.
45 seconden squat laag vasthouden, 15 seconden rust. Dit kan je eventueel doen vlak boven de bank of vlak boven een stoel.
45 seconden de armen zijwaards gestrekt houden en hele kleine rondjes draaien met de armen, 15 seconden rust. Dit kan je verzwaren door een gewichtje of flesje water vast te houden
45 seconden op en afstappen op de onderste traptrede of een krukje, 15 seconden rust
45 seconden de armen strekken vanaf de borst, 15 seconden rust. Dit kan je doen met een zwaar boek of bijvoorbeeld een pak melk!
Succes!
Vul dit formulier in
Wij nemen contact op
